Làm Thế Nào Để Tăng Cường Sức Đề Kháng

Trong thời điểm dịch COVID-119 đang diễn biến phức tạp, việc nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân trước nguy cơ dịch bệnh.

I. Thế nào là sức đề kháng ?

Sức đề kháng chính là “thành trì” bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài. Sức đề kháng giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại như virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng… xâm nhập vào bên trong gây bệnh. 

Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm. Chính vì thế, việc tăng sức đề kháng rất quan trọng. Đặc biệt, trước tình hình dịch bệnh Corona ngày càng phức tạp, áp dụng đúng cách tăng sức đề kháng cho cơ thể sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

II. Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng ? 

• Bổ sung Vitamin C

VItamin C được biết đến là hợp chất chống oxy mạnh, Vitamin C còn giúp cơ tẻ tạo ra một lượng protein ngăn ngừa sự phát triển của các virus gây bệnh.

Vitamin C thường nằm trong các loại trái cây như cam, chanh, ổi… Một số thực phẩm như ớt chuông…

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C là cách tốt nhất để cường sức đề kháng

• Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục hằng ngày cũng là cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể dễ trao đổi chất, hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài nhanh hơn.

• Tập uống nhiều nước

Hãy tập cho bản thân uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng yếu. Tập uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

• Ăn chín, uống sôi

Thực hiện chế đô ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn đồ tái sống, thức ăn nhanh…Ăn chín, uống sôi cũng là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể.

• Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, bạn hãy cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ . Việc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để bạn có thể tăng cường sức đề kháng. 

III. Các loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng

• Tỏi

Bạn có thể sử dụng tỏi tươi đề nấu ăn hằng ngày. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều vì tỏi cũng có thể gây ngộ độc.

• Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C gấp 2 so với họ cam quýt. Bên cạnh giúp tăng sức đề kháng vitamin C còn có tác dụng giữ một làn da khỏe mạnh.

• Trái cây họ cam

Các loại trai cây chứa nhiều vitamin C như bưởi, cam, quýt….Việc bổ sung các loại trái cây có chứa vitamin C này vô cùng cần thiết cho mùa dịch này.

• Hạnh nhân

Hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E hoàn hảo,do nó có một lượng chất béo tốt cho sức khỏe.