Trong mùa dịch bệnh Covid-19 hoành hành là lúc sức khỏe cần được chú ý và quan tâm nhất hiện nay. Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh luôn là tiêu chí hàng đầu trong mùa dịch bệnh. Vậy làm gì để tăng cường sức khỏe, ăn gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể thì mời bạn xem bài viết dưới đây nhé!
1. Tìm hiểu về sức đề kháng
Sức đề kháng được hiểu là một loại miễn dịch tự nhiên của cơ thể để chống lại các vi khuẩn, vi rút có hại cho sức khỏe. Sức đề kháng có đươc bằng các bổ sung các loại vitamin từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày hoặc cũng có thể uống các viên vitamin bổ sung để tăng cường sức đề kháng.
Hơn nữa, tập thể dục thể thao cũng giúp bạn có được một sức khỏe tốt để chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể và hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
2. Ăn gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể
Để phòng ngừa và ngăn nguy cơ nhiễm bệnh bạn cần bổ sung một số những loại thực phẩm sau:
2.1 Các loại trái cây chứa vitamin C cao
Các loại trái cây có vị chua và chứa hàm lượng vitamin C cao phải kể đến là: dâu tây, bưởi, cam, quýt, ổi… Đây là những quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể tốt nhất , sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Nếu được bạn nên bổ sung hằng ngày sẽ tốt nhất.
2.2 Bông cải
Bông cải thật sự là loại rau củ hỗ trợ cho hệ miễn dịch và giúp chống lại ung thư. Nó chứa lượng vitamin C khoảng 89mg cho 100g bông cải, ngoài ra bông cải xanh cũng giàu beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm và chất xơ. Bông cải xanh nên được luộc hoặc hấp để giữ lại lượng vitamin, nếu không thì có thể làm mất đi các thành phần hiệu quả cho sức khỏe.
2.3 Ớt chuông
Một loại quả quen thuộc với hầu hết mọi người và là nguyên liệu chế biến ra nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Không chỉ vậy loại ớt đỏ giàu chất C và chống oxi hóa tốt sẽ rất tuyệt vời để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm có lượng calo thấp và nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, sắt và kali.
2.4 Các loại hải sản có vỏ
Hải sản có vỏ là nguồn protein dồi dào để bạn nạp vào cơ thể để tăng sức đề kháng. Nhờ vào hàm lượng axitamin cao hỗ trợ cho các chức năng của tế bào, những protein này trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, trong hải sản có vỏ còn chứa nhiều canxi giúp chắc xương lưu thông máu.
2.5 Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách nạp viên vitamin
Bổ sung vitamin bằng cách uống các viên vitamin tổng hợp cũng dành cho những người lười bổ sung vitamin từ thực phẩm. Bạn có thể tới tiệm thuốc để mua các loại vitamin thiết yếu để tăng đề kháng cho cơ thể như: viên uống vitamin C, viên uống vitamin B1, B2, E,…
